Tule liikkumaan Kunnonpaikan ryhmäliikuntatunneille!
Valikoimasta löydät taatusti juuri sinulle sopivan tavan liikkua.
Tutustu ja tule mukaan ryhmäliikuntoihin!

Sport

Monipuolista ryhmäliikuntaa kaikille!

Kunnonpaikan ryhmäliikuntojen tarjonnasta löydät varmasti itsellesi sopivan muodon liikkua!

Ryhmäliikunnat rahoittavasta joogasta kovatempoiseen Kunnon pumppiin!

Valitse omasi!

Varaa ryhmäliikunta

Aqua Sport

Ryhmäliikunnan uusi aika on täällä!

Aqua Sport yhdistää veden vastuksen ja keveyden hauskoihin ja varmasti sykkeennostaviin ryhmäliikuntatunteihin. Välineinä käytetään mm. tankoja ja lautoja. Kylpylästä löytyvät Acquapole®- ja Reaxing®-välineet, joilla luodaan lisää mahdollisuuksia, mutta myös kasvatetaan harjoituksen tehoa ja intensiteettiä merkittävästi.

Varaa ryhmäliikunta

Tuntikuvaukset Sport & aqua sport

Sport & Aqua Sport

Baila & Latin

Baila & Latin tunti on irrottelua eri tanssityyleillä. Tunti sisältää askeleita latinalaistansseista: Samba, Cha cha, Merenque, Jive ja Bachata. Bailataan myös radiohittien ja klassikoiden tahtiin. Keskitytään helppoihin perusliikkeisiin ja lyhyisiin sarjoihin. Pääasia on hauskanpito sekä tanssista ja musiikista nauttiminen. Et tarvitse tanssiparia tai aikaisempaa kokemusta.

Bailapumppi

Lihaskuntotunti, jossa alkuhiet saavutetaan mukaansa tempaavien rytmien tahdissa. Lihaskunto osuudessa tehdään liikkeitä mm. pumppitangoilla, käsipainoilla ja vastuskuminauhoilla. Tunnin lopussa hetki palauttavalle venyttelylle.

Latin alkeet

Helppoja perusliikkeitä ja lyhyitä sarjoja sisältävä tanssitunti, jossa tansseina latinalaisista tansseista mm. samba, cha cha, jive, reggaeton ym.
Saat myös tarvittaessa ammattilaisen vinkkejä askeltekniikkaan, mutta tunnilla on tärkeintä saada hiki pintaan ja hymy huulille!

Lattaritekniikka

Jos haluat hioa tarkemmin lattaritanssien askelkuvioita, on sunnuntain lattaritekniikkatunti paras siihen. Tunnin teema ja tanssit vaihtelevat monipuolisesti. Tunnilla käydään yleensä kahden eri lattaritanssin askeleita ja askelkuvioita läpi. Valloittava ohjaaja ja mukaansatempaava musiikki vie varmasti tällä tunnilla sinut mennessään!

Latin jatko

Latinalaistanssien perusasiat hallitseville tanssitunti, joka sisältää hieman haasteellisempia koreografioita ja askeltekniikkaa. Koreografioita jatketaan kauden edetessä ja hiotaan myös latinalaistanssien
askeltekniikkaa.

Latti Barre

Lattia Barre on saanut vaikutteita Baletista ja toiminnallisista kehonpainoharjotteista. Lattia Barre tunti tehdään nimensä mukaisesti kokonaan lattialla. Tunnilla vahvistetaan ja lisätään lihasten liikkuvuutta ilman painon vaikutusta tai stressiä niveliin. Tunti sekä kiinteyttää että lisää koordinaatio kykyä. Tunti on matalasykkeinen ja sopii monenlaisille liikkujille. Tanssitaustaa tai ”kovaa kuntoa” ei tarvitse olla ja tunnilla pysyy hyvin mukana myös kahdella vasemmalla jalalla. Tuntia varten tarvitsemme sukat jalkaan.

Latin jatko

Latinalaistanssien perusasiat hallitseville tanssitunti, joka sisältää hieman haasteellisempia koreografioita ja askeltekniikkaa. Koreografioita jatketaan kauden edetessä ja hiotaan myös latinalaistanssien askeltekniikkaa.

Power lihaskuntotunti

Tunnilla harjoitetaan lihaksia kokonaisvaltaisesti painojen ja vastuskuminauhojen avulla. Tunti aloitetaan lämmittelyllä ja päätetään lyhyeen palautukseen. Jos haluat tehokkaan harjoituksen lihaksille, on power lihaskuntotunti sopiva sinulle.

FasciaMethod

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Tuntiin sisältyy liikkuvuusharjoittelua, dynaamisia täsmävenyttelyjä, liikehallintaharjoittelua sekä välillä faskiakäsittelyä pallolla. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

Jooga

Perjantain lempeällä joogatunnilla yhdistyvät Yin jooga ja rauhalliset flow jooga -sarjat. Harjoitus sopii kaikille. Tule rauhoittamaan keho ja mieli ihanasti viikonloppuun. Tunnille osallistuakseen ei tarvitse ottaa mukaan omia välineitä.

Jooga workout

Tehokas Yoga Workout sekä vahvistaa että venyttää kehon lihaksia sopivassa suhteessa. Jokaisella tunnilla on alkulämmittely, sykkeennosto sekä lihaskunto-osio, jonka aikana keskitymme tuntikohtaisesti vaihtuvalla teemalla tiettyyn lihasryhmään / lihasryhmiin. Lihaskunto-osion aikana on mahdollisuus halutessaan käyttää jalkapainoja. Tunnin lopuksi on loppuvenyttely ja lyhyt loppurentoutus. Harjoitus tehdään rennolla otteella menevään musiikkiin ja kaikki ovat tervetulleita!

Kahvakuula

Kahvakuulatreenin perustana ovat heilurimaiset liikkeet ja painonnostosta tutut perusnostot. Kahvakuulaharjoittelu vahvistaa vatsa- ja selkälihaksia, sillä liikkeiden perustana on vahva keskivartalon tuki. Tavoitteena on tehdä hallittuja ja suoritustekniikoiltaan puhtaita liikkeitä. Harjoittelu aloitetaan perusliikkeistä, joista edetään maltillisesti kohti haastavampia liikkeitä.

Kehonhuolto

Kehonhuolto on kokonaisvaltainen lihasten ja lihaskalvojen hyvinvointia edistävä tunti, jossa on vaikutteita eri kehonhuoltomenetelmistä. Tunnilla käytetään apuna mm rullaa ja omaa kehoa. Rauhallisesta tahdistaan huolimatta tunnet harjoittelun tehokkuuden välittömästi: Dynaamiset liikkeet ja kehon huoltaminen rullan avulla lisäävät liikkuvuutta ja rullailulla onkin paljon samoja hyötyjä kuin hieronnalla. Liikkeet tehdään omaan tahtiin. Tunnilla ei tarvitse kenkiä. Tunti sopii kaikille.

Kunnonpumppi

Kunnonpumppi on tehokas lihaskuntotunti, jossa käytetään välineinä pumppitankoja, käsipainoja, vastuskuminauhoja, steppilautoja. Alkulämmittelyssä on helppoja perussarjoja tai lämmittely voidaan tehdä välillä steppilaudalle askeltaen. Tunnin lopussa hetki palauttaville venyttelyille.

Kuntosali Circuit

Kuntopiiriharjoittelussa yhdistyvät perinteiset kuntosaliharjoittelun periaatteet. Ohjelma suunnitellaan niin, että mahdollisimman moni lihasryhmä saa harjoituksen ja harjoitusohjelmat kuormittavat tasapuolisesti koko kehoa tai vaihtuvasti keskitytään esim. jalkoihin tai ylävartaloon. Kunnonpaikassa toimii
neljä ohjattua kuntosali-circuit ryhmää, johon voit tulla mukaan ja saada ohjausta pitkäkestoisempaan ja nousujohteiseen harjoitteluun.

Pilates

Pilateksen tavoitteena on kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Hallituilla ja rauhallisilla liikkeillä tavoitellaan oikeaoppista lihasten toimintaa, lihastasapainoa ja kehon hyvää ryhtiä. Liikkeillä haetaan voimaa erityisesti keskivartalon alueelle ja liikkuvuutta rintarankaan. Pilateksen teho perustuu kuuteen periaatteeseen: keskivartalon syvien lihasten käyttö, kontrolli, tarkkuus, hallittu hengittäminen, keskittyminen ja liikkeen virtaus.

Sport & Aqua Sport

Vesijumppa

Monipuolista liikuntaa vedessä musiikin tahdissa. Harjoitukset sopivat hyvin kaikenikäisille ja –kokoisille vesiliikunnasta pitäville, jotka haluavat liikkua tehokkaasti ja turvallisesti. Vesi moninkertaistaa liikkeiden tehon ja samalla kun vesijumppa on hyvä voima- ja kestävyysharjoittelun muoto, se on lempeä ja turvallinen nivelille. Uimataito ei ole välttämätön, sillä harjoitukset tehdään seisten pohjassa tai tangosta kiinni pitäen.

Acquapole® Boxing bag

Tunti sisältää lyöntejä, potkuja ja näiden yhdistelmiä luoden kovatehoisen ja mukaansa tempaisevan tunnin altaassa. Tunnin harjoitteet kehittävät monipuolisesti lihaskestävyyttä ja aerobista kuntoa. Harjoitukset sopivat hyvin vesiliikunnasta pitäville, jotka haluavat liikkua tehokkaasti kovalla sykkeellä. Tunnilla käytetään välineinä nyrkkeilysäkkiä sekä veden vastusta tehostavia pienvälineitä.

Acquapole® Circuit

Circuit-harjoittelussa yhdistyvät perinteiset kiertoharjoittelun periaatteet. Ohjelma suunnitellaan siten, että suuret lihasryhmät kuormittuvat tasapuolisesti. Monipuolinen treeni kehittää sekä kestävyyttä, voimaa, kehonhallintaa ja koordinaatiota. Välineinä käytetään Aquapole tankoja, Elastic Pole- vastuskuminauhoja, vesikuntopyöriä, juoksumattoja ja vesitrampoliinejä. Jos leuanveto ei vielä onnistu, niin tällä tunnilla se on mahdollista, ja se voidaan tehdä turvallisesti.

Acquapole® Jump

Tehokasta liikuntaa vedessä musiikin vauhdittamana. Harjoitukset sopivat hyvin kaikenikäisille ja -kokoisille vesiliikunnasta pitäville, jotka haluavat liikkua tehokkaasti ja turvallisesti sykettä nostaen. Vesi moninkertaistaa liikkeiden tehon kehittäen voima- ja kestävyysharjoittelua ollen kuitenkin lempeä ja turvallinen nivelille. Välineenä käytetään vesitrampoliineja.

Acquapole® Pole

Acquapole® mahdollistaa yli 150 erilaista harjoitetta, joilla voidaan kehittää lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Mukaansatempaava tunti, jossa tehdään reippaan musiikin tahdissa liikkeitä. Syke nousee ja lihasvoima kehittyy. Vedessä pystyt tangolla siihen, mihin kuivalla maalla voisit vaan haaveilla. Pystyt säätelemään kuormituksen tunnilla oman voima- ja kestävyystasosi mukaan.

Acquapole HIIT

Acquapole välineistöllä tehty kovatempoinen intervallitreeni vedessä. Sykeosioiden välissä matalalla teholla tehty palauttelu. Harjoituksessa kuormitetaan monipuolisesti koko kehoa. Tämä harjoitus on hyvä valinta, jos haluat tehdä lyhyessä ajassa tehokkaan treenin.

Aqua Dance

Aqua Dance on mukaansatempaava vesijumppatunti. Tunnilla tanssitaan altaassa rytmikkään musiikin tahtiin mm. salsaa, sambaa, tangoa ja rokkia. Vesi toimii tehokkaana vastuksena samalla kun pidetään hauskaa!

RAF Reax Aqua Functional

AF on toiminnallinen treeniohjelma, joka on suunniteltu parantamaan tasapainoa, ketteryyttä ja voimaa. Tunnilla käytettään kevyitä painoja ja joustavia vastuksia. Pulahda välillä altaaseen ja haasta itsesi laudalla haastaviin tasapaino- ja koordinaatio harjoituksiin, voimaharjoittelua unohtamatta.

RAM Reax Aqua Muscle

Käy säännöllisesti RAM tunneilla ja saa lihaksistollesi kaunis kiinteä muoto. Jotta harjoittelu olisi mahdollisimman kehittävää ja nousujohteista, tarvitaan vähintään yksi Reax Aqua Muscle tunti viikossa. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja lihaskunto-osuuden. Hikoile, hengästy ja tunne kuinka menevä musiikki ja ryhmän fiilis tempaavat sinut ylittämään itsesi – joka ikinen kerta, kuntotasosta riippumatta.

RAP Reax Aqua Pilates

Löydä uusi vivahde pilatekseen Reax Raft laudalla. RAP tunnilla on tavoitteena kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Hallituilla ja rauhallisilla liikkeillä tavoitellaan oikeaoppista lihasten toimintaa, lihastasapainoa ja kehon hyvää ryhtiä. Liikkeillä haetaan voimaa erityisesti keskivartalon alueelle ja liikkuvuutta rintarankaan. Pilateksen teho perustuu kuuteen periaatteeseen: keskivartalon syvien lihasten käyttöön, kontrolliin, tarkkuuteen, hallittuun hengittämiseen, keskittymiseen ja liikkeen virtaukseen. Reax Raft lauta edistää lihasten rentoutumista vesiaallon liikkeen vuoksi.

RAY Reax Aqua Yoga

Jooga Reax Raft laudalla huoltaa kehoa ja rauhoittaa mieltä edistäen kehon tasapainoa, venyvyyttä ja voimaa. RAY tunnilla on vaihtuva teema, jossa keskitytään eri kehonosien harjoitteluun. Reax Raft laudalla tehty harjoitus mahdollistaa erinomaisesti syvien lihasten aktivoinnin, mikä vahvistaa perinteisten jooga asentojen etuja.

 
Sport jäsenyydet 
All-jäsenyys: Aqua Sport- & Sport-ryhmät, kylpylä, kuntosalit (1kk irtisanomisajalla)85€ / kk
Sport, Spa & Gym -jäsenyys: Sport-ryhmät, kylpylä, kuntosalit (1kk irtisanomisajalla)69€ / kk
Aqua-jäsenyys: Aqua Sport -ryhmät, kylpylä (1kk irtisanomisajalla)69€ / kk
Arkipäivä Spa & Gym -jäsenyys: Kuntosalit, kylpylä (ma-pe salit klo 05–15, kylpylä klo 7–13, 1kk irtisanomisajalla)59€ / kk
Sport & Gym -jäsenyys: Sport-ryhmät, kuntosalit (1kk irtisanomisaika)49€ /kk
Gym-jäsenyys (1kk irtisanomisajalla)39,90€ / kk
Gym-jäsenyys (12kk määräaikainen)34,90€ / kk
Rannekemaksu3€