Onnistuneessa työkykyä ylläpitävässä toimintapäivässä tärkeintä on monipuolinen ohjelma, joka tukee sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Tyky-päivän ohjelman suunnittelussa kannattaa huomioida tasapaino aktiivisten toimintojen, rentoutumisen ja yhdessäolon välillä. Toimiva kokonaisuus sisältää liikunnallisia aktiviteetteja, ryhmäytymisharjoituksia, työhyvinvointiin liittyviä luentoja sekä yhteisiä ateriahetkiä. Tärkeää on myös varmistaa, että ohjelma soveltuu kaikille osallistujille ja tarjoaa mahdollisuuden aidosti irtautua arkisesta työympäristöstä.
Mitä tyky-päivän ohjelmaan kannattaa sisällyttää?
Tyky-päivän peruselementteihin kuuluvat liikunnalliset aktiviteetit, jotka parantavat kuntoa ja tuovat hyvää mieltä. Hyvinvointiin liittyvät luennot antavat työkaluja arjessa jaksamiseen, kun taas ryhmäytymisharjoitukset vahvistavat yhteishenkeä. Esimerkiksi erilaiset seikkailukilpailut tai tiimipelit, kuten Kunnonpaikan tarjoama Kunnon Race World tai lasertaistelu, ovat erinomaisia ryhmähengen kohottajia. Rentoutumishetket, kuten saunahetket tai hemmotteluhoidot, antavat aikaa palautumiselle. Yhteiset ruokailut taas luovat tilaisuuden epämuodolliselle keskustelulle. Näiden elementtien tasapainoinen yhdistäminen takaa onnistuneen tyky-päivän.
Miten suunnitella tyky-päivä eri vuodenaikoina?
Vuodenaika vaikuttaa merkittävästi tyky-päivän aktiviteettien suunnitteluun. Kesällä kannattaa hyödyntää ulkoliikuntamahdollisuuksia ja vesiaktiviteetteja. Kunnonpaikan sijainti Kallaveden äärellä mahdollistaa esimerkiksi ”Kunnon selviytyjät” -tyyppisen ohjelman, jossa ryhmä pääsee testaamaan eräilytaitojaan luonnossa. Talvella vaihtoehtona ovat hiihto, luistelu tai erilaiset sisäaktiviteetit kuten lasertaistelu-areena. Syksyllä ja keväällä voi yhdistää sekä ulko- että sisäaktiviteetteja säävarauksella. Jokaiselle vuodenajalle löytyy sopivia ratkaisuja, kunhan suunnittelussa otetaan huomioon Suomen vaihtelevat sääolosuhteet.
Kuinka pitkä tyky-päivän tulisi olla?
Tyky-päivän pituus voidaan räätälöidä työyhteisön tarpeiden mukaan. Puolipäiväinen ohjelma (3-4 tuntia) sopii kiireisille työyhteisöille ja mahdollistaa yhden tai kahden aktiviteetin yhdistämisen sekä yhteisen ruokailun. Kokopäiväinen tapahtuma (6-8 tuntia) antaa mahdollisuuden monipuolisempaan ohjelmaan, joka voi sisältää sekä liikunnallisia aktiviteetteja, asiantuntijaluentoja että rentoutumista. Useamman päivän tyky-tapahtuma puolestaan mahdollistaa syvällisemmän työyhteisön kehittämisen. Ajankäytön suunnittelussa kannattaa huomioida riittävä tauotus ja siirtymäajat aktiviteettien välillä. Optimaaliseksi kestoksi suositellaan usein yhtä kokonaista päivää, jolloin ehditään sekä aktivoitua että rentoutua.
Miten huomioidaan erilaiset osallistujat tyky-päivässä?
Onnistunut tyky-päivä ottaa huomioon työyhteisön monimuotoisuuden. Eri-ikäiset ja fyysisiltä kyvyiltään vaihtelevat työntekijät tarvitsevat erilaisia aktiviteetteja. Kunnonpaikka tarjoaa vaihtoehtoja kaikenkuntoisille – esimerkiksi lasertaistelu tai Nerf-taistelu sopivat kuntotasoon katsomatta ja ovat hauskoja ajanviettotapoja. Vaihtoehtoisten aktiviteettien tarjoaminen samaan aikaan on hyvä ratkaisu: osa voi osallistua liikunnallisempaan ohjelmaan, kun toiset nauttivat rauhallisemmista vaihtoehdoista. Esteettömyyden varmistaminen on tärkeää, samoin kuin matalan kynnyksen osallistumismahdollisuuksien tarjoaminen kaikille. Onnistunut tyky-päivä ei pakota ketään epämukavuusalueelle vaan tarjoaa jokaiselle mielekkäitä vaihtoehtoja.
Miksi tyky-päivään kannattaa sisällyttää myös koulutuksellisia elementtejä?
Koulutukselliset elementit tuovat tyky-päivään lisäarvoa ja pitkäkestoisia hyötyjä. Kunnonpaikan terveysalan ammattilaiset tarjoavat laadukkaita työhyvinvointiluentoja, jotka antavat konkreettisia työkaluja arjessa jaksamiseen. Esimerkiksi psykologin luennot työssä jaksamisesta tai stressinhallinnasta, sairaanhoitajan uni-workshop tai ravitsemusterapeutin luennot voivat tarjota arvokkaita oivalluksia. Koulutukselliset elementit voidaan yhdistää miellyttävällä tavalla virkistäytymiseen – vaikkapa stressinhallinnan luento ennen rentoutumishetkeä tai liikunnanohjaus ennen yhteistä aktiviteettia. Hyvinvointimittaukset kuten InBody-kehonkoostumusanalyysi tai kuntotestit voivat toimia motivoivana lähtöpisteenä pitkäjänteisemmälle hyvinvoinnin edistämiselle.
Tyky-päivän järjestämisen avaintekijät onnistuneeseen lopputulokseen
Kunnonpaikan kaltainen monipuolinen ympäristö tarjoaa kaikki tarvittavat palvelut saman katon alla – kokoustilat, ravintolat, aktiviteetit ja majoitusmahdollisuudet. Paikan valinnassa kannattaa huomioida tilojen sopivuus suunniteltuihin aktiviteetteihin sekä sijainnin helppous kaikille osallistujille. Viihtyisät puitteet ja herkullinen ruokatarjoilu kruunaavat onnistuneen tyky-päivän. Yhteydenotto asiantuntijoihin hyvissä ajoin auttaa räätälöimään juuri teidän työyhteisöllenne sopivan kokonaisuuden.
Tyky-päivän onnistuminen riippuu lopulta siitä, kuinka hyvin se vastaa työyhteisön tarpeita ja tavoitteita. Monipuolinen ohjelma, joka yhdistää liikuntaa, oppimista ja rentoutumista sopivassa suhteessa, luo parhaat edellytykset virkistävälle ja yhteishenkeä kohottavalle päivälle. Kysy meiltä lisää, niin suunnittelemme yhdessä juuri teidän työyhteisöllenne räätälöidyn tyky-päivän, joka jää positiivisena mieleen pitkäksi aikaa.