Palautumispolku – liike vai lepo?

Mistä tunnistat, tarvitseeko kehosi lepoa vai liikettä?

Keho kaipaa sekä lepoa että liikettä.
Kuuntele kehoasi ja voit oppia tunnistamaan, kumpaa kaipaat palautumiseen.

Stressaantuneena, kun keho “käy kierroksilla” keho voi hyötyä rauhallisemmasta liikunnasta enemmän kuin pelkästä levosta ja silloin liian raskas liikunta voi pahentaa kehon stressitilaa.

Liikunta:

• nostaa vireystilaa
• vaikuttaa myönteisesti aineenvaihduntaan
• voi lievittää kiputuntemusta
• parantaa unenlaatua

Lepo ja rentoutuminen:

• voi auttaa rauhoittamaan mieltä ja kehoa
• lisää stressinhallintaa
• nopeuttaa fyysistä sekä psyykkistä palautumista
• voi lievittää kiputuntemusta

Väsyneenä on helppoa jäädä sohvalle. Joskus se kannattaakin. Silloin on myös hyvä kysyä itseltä, kaipaisiko keho kuitenkin aktiivista palautumista, olisiko siitä enemmän hyötyä?

Aktiivinen palautuminen voi olla vaikka:

• kävely metsässä
• rentoutusharjoituksen tekeminen
• tekemisen tauottamista, esimerkiksi taukojumppa työpäivän aikana

Lähde: UKK-instituutti ja Työterveyslaitos