Aqua Sport ryhmätuntien kuvaukset

Aqua Sport yhdistää veden vastuksen ja keveyden hauskoihin ja sykkeennostaviin ryhmäliikuntatunteihin! Välineinä käytetään Acquapole®-välineistöä,  kuten tankoja, lautoja ja nyrkkeilysäkkejä, sekä Reaxing-lautoja.

Kunnonpaikka Reaxraft

Yleistä tietoa reax raft harjoittelusta

Reax Raft on uusi ja ainutlaatuinen tuote, joka on kehitetty veteen. Epävakaa alusta vahvistaa harjoituksen tehokkuutta. Harjoituksessa on reagoitava nopeasti ja löydettävä tasapaino laudan heilahduksen jälkeen. Kaikista harjoitteista tulee tehokkaampia ja haastavampia kun ne tehdään Reax Raftilla. Reax Raft kehittää koordinaatiota, tasapainoa, kestävyyttä ja lihasvoimaa. Erityisesti vartalon syvät lihakset saavat tehokasta treeniä pitkäkestoisesti tunnin aikana.

Reax Raft- laudoilla mahdollistetaan myös joogan ja pilateksen treenaaminen vedessä!0 ilmatäytteiset laudat kiinnitetään rataköysiin stabiloiden ne kunkin taitotason mukaisesti. Reax Raft- laudoilla voidaan harjoitteita tehdä myös yhdessä mukavasti pariharjoitteina.

Reax Raft laudalla on neljä eri tuntimuotoa: RAF, RAM, RAP ja RAY. Kaikissa tuntimuodoissa on mahdollista hyödyntää Reax Fluiball- palloja. Eripainoiset vesitäytteiset pallot tuovat uuden elementin voima- ja kestävyysharjoitteluun. Pallon sisällä heiluva vesi pakottaa treenaajaan kontrolloimaan liikettä aivan uudella lailla, mikä edistää merkittävästi harjoitteesta saatavaa tehoa.

HUOM. Reax-tunneille voi laittaa halutessaan uimapuvun päälle puhtaat shortsit ja t-paidan.

Kunnonpaikka RAF Reax Aqua Functional

RAF Reax Aqua Functional

ma 18:30–19:15 || vaihtuvateemainen tunti

RAF on toiminnallinen treeniohjelma, joka on suunniteltu parantamaan tasapainoa, ketteryyttä ja voimaa. Tunnilla käytettään kevyitä painoja ja joustavia vastuksia. Pulahda välillä altaaseen ja haasta itsesi laudalla haastaviin tasapaino- ja koordinaatio harjoituksiin, voimaharjoittelua unohtamatta.

 

 

Kunnonpaikka RAM Reax Aqua Muscle

RAM Reax Aqua Muscle

ma 18:30–19:15 || vaihtuvateemainen tunti

Käy säännöllisesti RAM-tunneilla ja saa lihaksistollesi kaunis kiinteä muoto. Jotta harjoittelu olisi mahdollisimman kehittävää ja nousujohteista, tarvitaan vähintään yksi Reax Aqua Muscle -tunti viikossa. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja lihaskunto-osuuden. Hikoile, hengästy ja tunne kuinka menevä musiikki ja ryhmän fiilis tempaavat sinut ylittämään itsesi—joka ikinen kerta, kuntotasosta riippumatta.

Kunnonpaikka RAP Reax Aqua Pilates

RAP Reax Aqua Pilates

to 19:30–20:15

Löydä uusi vivahde pilatekseen Reax Raft -laudalla. RAP-tunnilla on tavoitteena kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Hallituilla ja rauhallisilla liikkeillä tavoitellaan oikeaoppista lihasten toimintaa, lihastasapainoa ja kehon hyvää ryhtiä. Liikkeillä haetaan voimaa erityisesti keskivartalon alueelle ja liikkuvuutta rintarankaan. Pilateksen teho perustuu kuuteen periaatteeseen: keskivartalon syvien lihasten käyttöön, kontrolliin, tarkkuuteen, hallittuun hengittämiseen, keskittymiseen ja liikkeen virtaukseen. Reax Raft -lauta edistää lihasten rentoutumista vesiaallon liikkeen vuoksi.

 

Kunnonpaikka RAY Reax Aqua Yoga

RAY Reax Aqua Yoga

pe 19:15–20:00

Jooga Reax Raft -laudalla huoltaa kehoa ja rauhoittaa mieltä edistäen kehon tasapainoa, venyvyyttä ja voimaa. RAY-tunnilla on vaihtuva teema, jossa keskitytään eri kehonosien harjoitteluun. Reax Raft -laudalla tehty harjoitus mahdollistaa erinomaisesti syvien lihasten aktivoinnin, mikä vahvistaa perinteisten jooga asentojen etuja.

Kunnonpaikka AquaSport Acquapole

Yleistä tietoa Acquapole harjoittelusta

Acquapole® on rekisteröity tuote, joka tulee Italian Torinosta. Acquapole on tehokas kuntoiluväline, jonka avulla vedessä tehdystä treenistä saadaan entistäkin tehokkaampi. Välineistö pitää sisällään mm. Acquapole-tankoja, jotka mahdollistavat uskomattoman monipuolisen ja tehokkaan vesiharjoittelun.

Tankoihin yhdistettävät lisäosat, kuten poikittaisputket, vastusnauhat tai Boxing bag -nyrkkeilysäkit tuovat harjoitteluun maskuliinisen efektin, jotka saavat helposti syttymään kovaakin harjoitusvastusta kaipaavan treenaajan.

Tankotanssin elementtejä ja lihasvoimaharjoitteita hyödyntävät harjoitteet saavat aikaan uskomattoman tehon vesiharjoitteluun puhumattakaan sykettä kohottavista harjoitteista mukaansa tempaavan musiikin ja innostavan ohjaajan tahdissa. Kaikki Kunnonpaikan Acquapole-ohjaajat ovat lisensoidun koulutuksen käyneitä ammattilaisia.

 

Kunnonpaikka Acquapole Pole

Acquapole® Pole

ti 17:30–18:15

Acquapole® mahdollistaa yli 150 erilaista harjoitetta, joilla voidaan kehittää lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Mukaansatempaava tunti, jossa tehdään reippaan musiikin tahdissa liikkeitä. Syke nousee ja lihasvoima kehittyy. Vedessä pystyt tangolla siihen, mihin kuivalla maalla voisit vaan haaveilla. Pystyt säätelemään kuormituksen tunnilla oman voima- ja kestävyystasosi mukaan.

Kunnonpaikka Acquapole Boxing bag

Acquapole® Boxing bag

ti 18:30–19:15 • to 17:30–18:15

Tunti sisältää lyöntejä, potkuja ja näiden yhdistelmiä luoden kovatehoisen ja mukaansa tempaisevan tunnin altaassa. Tunnin harjoitteet kehittävät monipuolisesti lihaskestävyyttä ja aerobista kuntoa. Harjoitukset sopivat hyvin vesiliikunnasta pitäville, jotka haluavat liikkua tehokkaasti kovalla sykkeellä. Tunnilla käytetään välineinä nyrkkeilysäkkiä sekä veden vastusta tehostavia pienvälineitä.

Kunnonpaikka_Aquasport_Circuit

Acquapole® Circuit

ke 18:15–19:00

Circuit-harjoittelussa yhdistyvät perinteiset kiertoharjoittelun periaatteet. Ohjelma suunnitellaan siten, että suuret lihasryhmät kuormittuvat tasapuolisesti. Monipuolinen treeni kehittää sekä kestävyyttä, voimaa, kehonhallintaa ja koordinaatiota. Välineinä käytetään Aquapole-tankoja, Elastic Band- vastuskuminauhoja, vesikuntopyöriä, juoksumattoja ja vesitrampoliinejä. Jos leuanveto ei vielä onnistu, niin tällä tunnilla se on mahdollista, ja se voidaan tehdä turvallisesti.

Kunnonpaikka Acquapole HIIT

Acquapole HIIT

ke 19:10–19:40

Acquapole välineistöllä tehty kovatempoinen intervallitreeni vedessä. Sykeosioiden välissä matalalla teholla tehty palauttelu. Harjoituksessa kuormitetaan monipuolisesti koko kehoa. Tämä harjoitus on hyvä valinta, jos haluat tehdä lyhyessä ajassa tehokkaan treenin.

Kunnonpaikka Acquapole Jump

Acquapole® Jump

ma 17:30–18:15 • to 18:30–19:15

Tehokasta liikuntaa vedessä musiikin vauhdittamana. Harjoitukset sopivat hyvin kaikenikäisille ja -kokoisille vesiliikunnasta pitäville, jotka haluavat liikkua tehokkaasti ja turvallisesti sykettä nostaen. Vesi moninkertaistaa liikkeiden tehon kehittäen voima- ja kestävyysharjoittelua ollen kuitenkin lempeä ja
turvallinen nivelille. Välineenä käytetään vesitrampoliineja.